Category: Emotional Awareness

ระหว่างกำลังเรียบเรียงความคิด เพื่อลงมือเขียนสิ่งที่อยู่ในหัว นั่งอยู่ที่สวนโมกข์ สายตาก็เหลือบไปป้ายนี้แขวนอยู่กับเพดาน ประเด็นเดียวกับที่อยู่ในใจตอนนี้เลย

Happiness

ความสุขของเราหน้าตาเป็นแบบไหน? หรือจะเป็นสภาวะที่ไม่สุขและไม่ทุกข์

เค้าว่ากันว่า สมองจะหลั่งโดพามีน (Dopamine) เมื่อรู้สึกถึงความสำเร็จ ไปถึงเป้าหมาย ได้เงินทอง ได้รางวัล ได้การยอมรับ ได้ชื่อเสียง รู้สึกว่าชีวิตก้าวหน้า ส่วนออกซิโทซิน (Oxytocin) จะเป็นความสุขด้านความสัมพันธ์ มีปฏิสัมพันธ์ดีกับครอบครัว เพื่อน คนรัก หรืออาจจะสัตว์เลี้ยง รู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ความผูกพันและไว้ใจ รู้สึกเชื่อมโยงและเป็นที่รัก และอันสุดท้ายคือเซโทโรนิน (Serotonin) สุขภาพกายใจ มีสุขภาพกายและจิตที่ดี เกิดจากการดูแลตัวเอง การพักผ่อน การออกกำลังกาย กินอาหารดีมีประโยชน์ จิตใจสงบ การอยู่กับธรรมชาติ

ในช่วงที่ทำงานหนักจนหมดไฟ ได้ค้นพบว่าความสำเร็จที่ไม่มีเซโรโทนินคือความสุขที่เปราะบางที่สุด การนอนดี กินดี และมีเวลาอยู่กับตัวเอง คือสำคัญที่สุดมาก

ได้มาทบทวนเรื่องนี้เพราะช่วงที่ผ่านมามีเหตุการณ์กระทบจิตใจหนักพอสมควร แบบว่าเป๋ไปสักพักนึงเลย แต่ก็ถือว่าแลกเวลาและทรัพยากรต่างๆ ไปกับบทเรียนที่ได้มาเยอะมากกก (กอไก่ล้านตัว) เลยตั้งใจว่าจะกลับมาทบทวน wheel of life แล้วเริ่มต้นใหม่

Key success คือการลงมือทำ แค่นั้นเลย

เราไปหาหนังสือเอกสารเรียนสมัยเรียนโค้ชมาดู จะทบทวน wheel of life จริงๆ search เอาในเนตก็ได้แหละ แต่อยากดูจากกระดาษว่าเมื่อหลายปีก่อนเราเขียนอะไรไว้บ้าง แล้วก็ต่อด้วย เขียน Vision of success หลังจากนั้นก็เอามาแตกเป็น OKRs ราย 6 เดือนหรือรายไตรมาส ต่อด้วย ทำ action plan และย่อยเป็น sprint goal รายสัปดาห์ และ task รายวัน เรียกว่า reset ใหม่หมด เมื่อเสร็จจะ เล่า/ประกาศให้ support system รับรู้ และคอย report progress เขียน reflect และ celebrate small wins เย้ๆๆๆ

I believe that one day I will able to rebuild it, and make it more than ever.